Meditasjon på 3 minutter (The three minute mediator)

Praktiske råd for mental selvkontroll

Skrevet av David Harp.

Sinnet ditt kan arbeide for deg - eller mot deg. Meditasjon hjelper deg til å få sinnet på din side.

Har du ikke tid til å meditere? Selv et par minutters meditasjon kan gjøre underverker og hjelpe deg til å:

- Håndtere dagliglivets stress.
- Forstå din engstelse og dine ønsker bedre.
- Behandle deg selv med større omsorg.

Denne unike boken vil lære deg å praktisere mental selvkontroll - hvor som helst og når som helst.

Sinnet ditt behøver ikke være en møllestein rundt halsen din. Meditasjon, den mentale selvkontrollens kunst, kan bokstavelig talt forandre sinnet ditt fra å være en plagsom sjef, til å bli en nyttig og behagelig kompanjong!

Hvorfor la ditt eget sinn motarbeide deg, når du kan lære det opp til å arbeide for deg? 

237 sider. Innbundet. 1998.

Innholdsfortegnelse:
- Ben og Jerrys forord
- En takk
- Innledning
- 1990-innledningen
- Les dette først
- "Hvorfor mediterer jeg ikke"-testen
Del 1: Ferden mot opplysning
- Meditasjonsguide til universet
- Trinn på veien
- Fire teknikker for å temme sinnet
Del 2: Øvelsene
- To problemer med guruer
- Metafysisk form
- Hva er meditasjon på 3 minutter?
- Hvordan øvelsene skal brukes
- Hva du skal gjøre når det smerter
- Generelle instrukser for øvelsene
- Å klare tankene
- Å betrakte sinnet
- Å leve i nået
- Visualisering
- Avslapning
- Medfølelse
- Zen for "vet ikke"
- Dømming: Det tveeggede sverdet
- Den onde sirkel: Smerte og motstand
- Jeg er
- Flyktighet
- Frihet
- Mestringsferdighet
Del 3: Anvendelse av meditasjon på 3 minutter
- Spenning (og avslapning)
- Sinne
- Selvakseptering
- Frykt og fobier
- Tap og savn
- Ensomhet og tomhet
- Kontrollspørsmål
- Medavhengighet
- Resten er opp til deg
- Bibliografi
- Andre bøker av David Harp
- Personlige notater