10 trinn til et bedre liv

Skrevet av professor dr. Windy Dryden.

Ta ansvar for ditt eget liv!

Dette er et av de viktige budskapene til dr. Windy Dryden, som til daglig er professor ved University of London. I denne boken gir han deg praktiske råd om hvordan du kan håndtere livets problemer når de dukker opp.

Dr. Dryden har sammenfattet denne livsvisdommen i 10 trinn. Disse kan du følge fra 1 til 10, eller du kan bruke dem i en hvilken som helst rekkefølge.

De første tre trinnene lærer deg å godta virkeligheten, utvikle en fleksibel tankegang og erkjenne ditt personlige ansvar.

Du er ansvarlig for alt som befinner seg innenfor ditt innflytelsesområde. De viktigste områdene du kan påvirke, er tankene dine, følelsene dine, beslutningene du tar og handlingene dine.

Det er svært viktig for deg å ta ansvar for egne tanker, følelser, beslutninger og handlinger - og de sannsynlige konsekvensene av disse. Hvis du ikke gjør dette, vil du ikke strebe etter å forandre det som kan forandres, men heller legge skylden på andre for dine tanker, følelser og handlinger. En slik ansvarsfraskrivelse medfører at du ikke lenger kan ha full kontroll over livet ditt.

I bokenlærer du hvordan du overkommer slike problemer, det vil si hvordan du kan tåle større belastninger og samtidig utvikle en sunn holdning til deg selv, hvor du kan tillate deg å ha det som dr. Dryden kaller "sunne negative følelser".

Du lærer også å tenke kritisk og skapende, og hvordan du utvikler engasjerende interesser, samtidig som du forbedrer ditt forhold til andre mennesker. Fremfor alt lærer du å utvikle en realistisk oversikt over personlige forandringer.

124 sider. Innbundet. 1998.

"Forord:

Mine tidligere bøker har tatt opp spørsmål om hvorvidt mennesker kan overkomme enkelte følelsesmessige problemer (f.eks. angst, depresjon, sinne, skyldfølelse, skam, surmulig og kjærlighetsproblemer). Men i stadig større grad har jeg merket at interessen blant folk flest vokser når det gjelder å oppnå god mental helse. Når jeg foreleser om emner innen psykologi, opplever jeg at spørsmålene i etterkant mer dreier seg om hvordan man kan forbedre sin mentale helse enn om å overvinne følelsesmessige problemer. Følgelig virket det som om tiden var inne til lå skrive en liten bok om trinnene som folk må ta hvis de ønsker et sunt sinn. Denne boken er resultatet.

Trinnene jeg har presentert i denne boken, er ikke helt i rekkefølge, men jeg anbefaler leserne å gjennomgø trin 1 til 6, før trinnene 7 til 10. Likevel står man fritt til å benytte seg av denne boken på den måten man synes passer best, og jeg vil være takknemlig for all tilbakemelding. Kommentarer sendes til meg via forlaget.

Som alltid vil jeg uttrykke min takknemlighet overfor Caroline Dearden. Hennes hjelp med manuskriptet har vært uvurderlig.

Windy Dryden"

Om forfatteren:

Windy Dryden ble født i London i 1950. Han har arbeiet med psykoterapi og rådgivning i mer enn tjue år, og har skrevet og redigert mer enn 95 bøker, blant andre Counselling Individuals: the Rational-Emotive Handbook (1993) sammen med Joseph Yankura, og The Incredible Sulk (1992).

Dr. Dryden er professor ved Goldsmith's College, University of London.