Veien til godt humør
(The good mood guide)

Skrevet av Ros og Jeremy Holmes.

Hvordan forstå og kontrollere dine sinnsstemninger.

Veien til godt humør er som et ”følelsesleksikon”, der du kan slå opp på alt fra sjalusi, skyldfølelse, frustrasjon, hat, ensomhet til misunnelse og frykt.

Boken forklarer hva som forårsaker følelsesmessig ubalanse og hjelper deg til bedre å forstå deg selv og menneskene rundt deg.

Her finner du enkle metoder som du kan benytte for å bevare din psykologiske helse, når alt går på tverke.

Den viktigste metoden består i at du lærer deg å erkjenne og akseptere dine ”dårlige” sinnsstemninger i stedet for å undertrykke dem. Du lærer at det er ”godt” å ha ”dårlige” følelser i mange vanskelige situasjoner. For eksempel når du har mistet en god venn eller ekteskapet ditt går i oppløsning.

Når du har vonde følelser vil din første reaksjon være å forsøke å bli kvitt dem. Men du vet hvor vanskelig det kan være. Det er bedre å lære hvordan du går frem for å omforme følelsene, det vil si hvordan du skal finne en positiv side ved dem, slik at din tunge bør blir lett.

Boken viser deg hvordan du kan få de dårlige sinnsstemningene til å arbeide for deg og ikke mot deg, hvordan du forandrer dem til nyttige følgesvenner.

Husk at øyeblikket er det tidspunktet da du har kontroll – fortiden er forbi, fremtiden er ennå ikke her. Hvis du ønsker å få det bedre med deg selv i tiden fremover, er det nå du må handle.

Gjennom denne veiledningen lærer du hvordan du omformer anstøtssteinene i livet ditt til effektive springbrett.

181 sider. Innbundet. 1996. 

Innhold:
En takk.

Del en: Metodene
1. Sinnsstemningers økologi
2. Hva er sinnsstemninger godt for?
3. Hva er sinnsstemninger lagd av?
4. Å skifte sinnsstemning: Metoden for å omforme sinnsstemninger
5. Bevissthet: Å temme og komme inn i sinnsstemningene dine

Del to: Sinnsstemningene
6. De blå sinnsstemningene
7. De gule sinnsstemningene
8. De røde sinnsstemningene
9. De grønne sinnsstemningene
10. Sinnsstemninger og større traumer
11. Sinnsstemninger og familien
12. Gode sinnstemninger og andre spørsmål
Videre lesning.